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Es imprescindible preparar el cuerpo y seguir una dieta personalizada para
perder los kilos ganados durante el invierno

Con las altas temperaturas la Operación Bikini cada año se adelanta más y son muchas las mujeres que ya en Semana Santa empiezan a acudir a los centros especializados en nutrición y dietética para que les hagan una dieta a medida para perder entre dos y cinco kilos, acumulados en la temporada invernal a causa de la poca actividad física y de las comidas calóricas para contrarrestar el frío.

“Las dietas milagro no funcionan y se necesitan unos 60 días para reducir, de un modo saludable, estos cinco kilos de peso. Pero para hacerlo correctamente es imprescindible preparar el cuerpo y, sobre todo, ponerse en manos de profesionales cualificados que proporcionen una dieta sana y equilibrada personalizada”, tal como apunta Natividad Sarrión, Directora Técnica de Naturhouse. “No todas las dietas sirven para todo el mundo, y hay que adaptarlas a cada persona y a sus necesidades” añade Sarrión.

La importancia de preparar el cuerpo

Antes de empezar cualquier proceso dietético es imprescindible preparar el cuerpo, pues el organismo no siempre está listo para afrontar un cambio tan brusco en los hábitos alimenticios. A este proceso se le llama dieta depurativa y se hace mediante cinco comidas al día que combinan los purés, los caldos y las hortalizas con una ración diaria de proteína como puede ser la carne blanca, el pescado o los huevos. Con esto se consigue activar el metabolismo de manera que permita afrontar un proceso de adelgazamiento más exhaustivo con garantías. En este sentido, Naturhouse ha lanzado una dieta exclusiva, el Plan Triple Acción, con el que en tan sólo tres semanas puedes volver a poner el cuerpo a punto. Y es que es un método que ya incluye el proceso depurativo y que va dirigido, especialmente, a aquellos clientes que ya han seguido una dieta en Naturhouse y quieren volver a recuperar su mejor figura. El sistema es muy sencillo, pues sólo hay que seguir las indicaciones mediante tres fichas –una por semana- en las que se especifica claramente lo que hay que comer e incluso lo que hay que comprar, gracias a una lista de la compra. El objetivo del proceso es reeducar el organismo para recuperar la línea sin pasar hambre, y para que al finalizar las tres semanas uno mismo pueda empezar a crear sus propios menús, y hacerse una dieta más apetecible sin perder su eficacia, pero siempre bajo la supervisión de un experto.

Actitud y comportamiento

El 60% de los casos de obesidad y sobrepeso están más relacionados con los hábitos alimenticios que con la cantidad de alimento que se ingiere. Lo que demuestra que adelgazar o mantener el peso requiere modificar o sustituir dichos hábitos y compaginarlo con algo de ejercicio físico, que muchas veces puede realizarse mediante un buen paseo. Después de una jornada laboral sedentaria o con poca actividad física, el cuerpo necesita reactivar su circulación y la manera más sencilla de hacerlo, a la vez que económica, es evitando pequeños atajos como pueden ser los ascensores o las escaleras mecánicas.

Falta de planificación y saltarse comidas, los principales errores a la hora de perder peso

Cuando llegan las buenas temperaturas, gran parte de la población inicia una dieta de adelgazamiento para preparar el cuerpo de cara al verano. Muchas de las personas que inician esta dieta no consiguen rebajar con éxito y de forma saludable los quilos sobrantes. Los principales errores en este proceso de pérdida de peso son, según apunta Sarrión, “la falta de planificación, ya que se deja la dieta para el último momento y quieren rebajarse quilos de una forma demasiado rápida. En este mismo sentido se comenten equivocaciones como saltarse alguna de las cinco comidas diarias recomendadas, un hecho que va a perjudicar nuestro proceso de reducción y a provocar en muchas ocasiones la necesidad de picar entre horas o ingerir mayor número de calorías en el resto de comidas. Otro de los errores que suele cometerse es ser demasiado autoexigente y no acudir a un profesional, de manera que tendemos a marcarnos objetivos muy ambiciosos que serán difíciles de alcanzar sin el apoyo y asesoramiento de un profesional”.

La persona nunca debe sentirse sola durante el proceso y el soporte psicológico de los profesionales es fundamental para quien está siguiendo una dieta. La compañía de un profesional es esencial para realizar una pérdida de peso de forma saludable y además permite dar un apoyo emocional a la persona y la motiva para planificar y aplicar las pautas de alimentación correctamente y de un modo constante. Hay que tener en cuenta que la función del especialista es la reeducación alimentaria de las personas, un proceso complejo en el que es imprescindible que exista feedback entre profesional y la persona que quiere reducir su peso. Para ello los dos agentes deben establecer una relación de confianza con la que poder detectar la raíz del problema y adaptar los consejos teniendo en cuenta las necesidades reales de la persona y de su entorno.